פעילות יום יומית

בואו נלמד לנוע לא רק בחדרי כושר  או אצל מדריכים

החיים מאפשרים לנו לנוע לא פחות טוב ולא פחות חשוב

אנחנו צריכים לדעת לנצל את פעילות היום יום שלנו לטובתינו

כמו:

  • לנוסעים באוטובוס, תמיד לרדת תחנה אחת קודם כדי ללכת ברגל
  • לנוסעים ברכב, תחנו תמיד רחוב ליד איפה שאתם צריכים כדי ללכת לפחות רחוב נוסף ברגל
  • תניחו את המעלית בצד ותעלו במדרגות לכל קומה שאתם גרים בה לפחות פעם ביום.
  • אם אתם יוצאים לטיול עם הכלב בבוקר או בערב תאריכו את הטיול איתו שניכם תהנו.
  • למכולת / סופר תרכבו על אופניים או לכל סידור אחר בשכונה …
  • עם הילדים תשחקו משחקים כמו שפעם היינו אנחנו משחקים קצת כדור.. קצת חבל… קצת גומי לקפיצה … ועוד…
  • שימו מוסיקה ותרקדו בבית להנאתכם כאילו אתם במסיבה של החיים שלכם

חשוב לנסות לספור צעדים (אפשרי באמצעות אפליקציות שונות בסמרטפון), ולהגיע ל 10,000 צעדים ביום.

חשוב לעשות פעילויות אלו בתוספת ל 3-4 פעמים בשבוע פעילות אירובית ואנאירובית לשמירת אורח חיים פעיל ואקטיבי.

אז יש הרבה דרכים להניע עצמינו
תבחרו ותעשו אולי אפילו את כל מה שכתבתי :)

שבוע ניפלא לכולנו

ממני
אורנה בר עוז
מומחית בינלאומית להרזיה התנהגותית – המאמנת שלכם לתזונה נכונה
ואורח חיים בריא

Walking1

Tags: , , , , , , , ,
Share: 0